BASQUETE - 2º BIMESTRE- EEJSA

BASQUETE - FUNDAMENTOS BÁSICOS
LEIA COM ATENÇÃO!!!


Controle de Bola 
 Empunhadura e Manejo (Ballhandling) 

   Como segurar e dominar a bola com firmeza e não se machucar. 

  Empunhadura: Imagine que a bola seja uma cabeça. Colocar as 

mãos nas "orelhas" da bola com os dedos afastados e sem tocar as palmas 

das mãos nela. Os dedos afastados aumentam a superfície de contato. Os 

polegares funcionam como se fossem um "freio" quando receber a bola, 

ficando sempre horizontalmente posicionados com relação à trajetória da bola. 

Drible 
Simples e Protegido

  Drible simples para frente, para trás e para os lados. Proteger o
drible com a mão oposta em posição como se estivesse vendo as horas no
relógio. A perna oposta também se coloca à frente. A cabeça deve continuar
sempre erguida, procurando não olhar para a bola.



Passe 
Passes com as duas Passe de Peito 
   Segurar a bola com a empunhadura normal ("orelhas"), cotovelos
para baixo, empurrara bola com as  mãos na direção das mãos do
companheiro, estendendo totalmente os braços e voltando os polegares para
baixo e as palmas para fora.
 


Passe Picado 
   No passe picado, o movimento é praticamente o mesmo, só que
deve-se direcionar a bola para um ponto no chão que estivera
aproximadamente 2/3 da distância entre o passador e o recebedor.





Passe Por Cima da Cabeça 
   No passe por cima da cabeça, ponha o corpo ereto com os braços
estendidos acima da cabeça, e faça o movimento do passe apenas com as
mãos, mantendo os braços naquela posição.




Passe Lateral 
   O passe lateral é usado para passar ao pivô quando este estiver
sendo marcado, por trás, por um jogador mais alto. O braço deve estar
estendido ao lado do corpo paralelo ao chão, e a bola deve ser empurrada
apenas com a mão.




Arremesso 
B.E.E.F. 
-  B: Balance (equilíbrio). Pés afastados na linha dos ombros, com
peso do corpo igualmente dividido entre eles.
-  E: Elbow (cotovelo). Cotovelo da mão que arremessa logo abaixo
da bola, apontando para a cesta.
-  E: Eyes (olhos). Sempre olhando a cesta e não a bola.
-  F: Follow Throw (finalização). Termine o movimento do
arremesso com o braço estendido para cima em um ângulo maior
que 45 e menor que 90 graus em relação ao chão. A mão deve
ficar paralela ao chão com os dedos apontando para a cesta.




Bandeja 

  É um arremesso em movimento. Existem muitas variações na sua
execução, mas na verdade, quanto mais  simples, mais eficiente. Estas
variações são necessárias em função da situação de jogo que surja, como seu
posicionamento em relação à cesta ou a presença de defensores próximo a
você ou à cesta.

  No movimento básico da bandeja arremessa-se com a mão direita
pelo lado direito e com a mão esquerda pelo lado esquerdo.

  A finalização da bandeja é semelhante à do arremesso simples.

  Na bandeja a bola deverá ser sempre arremessada na tabela e não 
diretamente no aro.



Gancho
   Arremesso utilizado principalmente pelos jogadores que estão mais
próximos da cesta. Alguns tipos de bandeja são feitos com finalização de
gancho.





Defesa 
 Postura Básica 

  Pés afastados à largura dos ombros e um mais à frente que o outro.
Joelhos e quadris flexionados. Cotovelos flexionados com os polegares à altura
dos ombros as mãos.





Rebote 

  Defensivo: proteger a bola com os cotovelos abertos, e fazendo um
pivô para frente ou para trás, de acordo com o posicionamento na quadra,
buscando um passe para iniciar um contra-ataque.

  Ofensivo: ao pegar a bola próximo à cesta e de frente para ela,
procure manter a bola acima da cabeça para fazer um arremesso rápido, não
dando tempo à defesa de se organizar e atrapalhar o chute.